E-book Autocoaching e Emagrecimento

Livro digital nos formatos pdf e e-pub (saiba como abrir arquivos no formato e-pub).

O livro Autocoaching e emagrecimento, de André Percia, destina-se a auxiliar seus leitores a emagrecerem através de um trabalho interno de ordem mental. O livro busca complementar, mas sem a pretensão de substituir, as intervenções necessárias de tratamentos médicos e/ou psicológicos necessários. Não se busca um compromisso de que o leitor irá emagrecer, mas entregar ao participante do programa de autocoaching ferramentas de grande poder para transformar sua vida.

Cada pessoa deverá encontrar uma forma de fazer o programa funcionar, com regularidade e disciplina, construindo inconsciente e profundamente um padrão magro e saudável. O engajamento que o programa exige deve ser pleno, o que significa ler, entender e fazer os exercícios conforme orientado em cada caso, pois só assim será possível modificar os padrões de pensamento, até mesmo no nível consciente, possibilitando uma transformação profunda e duradoura.

O sucesso de uma pessoa desejosa de construir um padrão magro e saudável depende muito de sua dedicação e prática constante, de seu interesse e investimento pessoal no processo e em si.

André Percia entrega neste livro um excelente programa de exercícios, alimentação e transformação mental, concedendo a cada um a responsabilidade de gerir esse processo e fazer o resultado sustentável acontecer.

Todos os trabalhos aqui sugeridos devem ser executados, com um acompanhamento mínimo diário de 90 dias, o que significa aplicar as ferramentas desta obra e escrever insights e reflexões num diário ou caderno continuamente durante todo o período, criando um engajamento total nesse processo e uma transformação definitiva de vida.

CONTEÚDO DO LIVRO DIGITAL:

• Introdução
  • Coaching e autocoaching aplicados ao emagrecimento
• Capítulo 1
  • Lembrando de esquecer do “padrão gordo”
  • Construir um padrão magro e saudável
  • Ampliando a percepção do “desejo de emagrecer”
• Capítulo 2
  • É possível mudar!
  • Como formamos padrões negativos e limitantes?
• Capítulo 3
  • A zona de conforto
  • A zona de conforto e referências pessoais autoimpostas
  • Workshop inspirado no trabalho de Moss
• Capítulo 4
  • Alinhando–se para mudar!
  • Mapeamento dos níveis neurológicos
  • Alinhamento dos níveis neurológicos para o emagrecimento
• Capítulo 5
  • Aprendendo a construir recursos e a vencer desafios
• Capítulo 6
  • Integrando as “sombras”
• Capítulo 7
  • Ampliando suas escolhas para emagrecer!
  • Resolvendo conflitos no tetralema com PNL da terceira geração (exercício inspirado nas técnicas de Robert Dilts e de Stephen Guilligan).
• Capítulo 8
  • Dissipando a hesitação sobre estruturar o “padrão magro e saudável”
• Capítulo 9
  • Navegação para o sucesso
  • A intenção positiva do padrão gordo
• Capítulo 10
  • Construindo metas para o emagrecimento e a forma ideal
• Capítulo 11
  • A estratégia das pessoas naturalmente esbeltas
• Capítulo 12
  • Técnicas que ajudam a construir o padrão magro e saudável − técnica do Dr. Ronald Ruden para sentir-se bem (inspirado em Paul McKenna)
  • Modificando a fome (inspirado em Paul Mckenna) 94
  • Destruindo compulsões Swish – modificando a compulsão de comer
  • Algumas variações no swish as quais você pode experimentar: Swish visual – tipo tamanho/brilho
  • Swish visual – tipo distância/cor
• Capítulo 13
  • Ressignificando como me sinto por dentro criando uma âncora para experimentar calma e tranquilidade
  • Ressignificando a autoestima
• Capítulo 14
  • Gerando o comportamento magro e saudável
  • Pistas de Acesso – Movimentos Oculares
• Capítulo 15
  • Alavancando a vontade de fazer o que deseja
• Capítulo 16
  • Assumindo o controle do estado atual e desejado (inspirado em Richard Bandler)
• Capítulo 17
  • Engenharia mental em ação (inspirado em Richard Bandler)
• Capítulo 18
  • Criando memórias – gerando experiências mentais impactantes (inspirado em Richard Bandler)
• Capítulo 19
  • Novos modelos mentais e comportamentos para sua mudança
  • Mudando modelos mentais
• Capítulo 20
  • Fases da mudança (inspirado no trabalho de James Proshaska)
  • Criando e ensaiando novos comportamentos
  • Perguntas para consolidar a mudança para o padrão magro
• Capítulo 21
  • Emagrecimento e linhas de tempo
• Capítulo 22
  • O poder da intenção além do tempo
• Capítulo 23
  • Fechamento do processo e consolidação das mudanças
• Referências bibliográficas